お盆明け早々に台風７号が関東地方を通過する感じでしたので雨風が心配ではありましたが、なんとか帰りに少し雨に降られてしまって服なども含めてかなり濡れてしまいましたが、それ以外は外出もしませんでしたので特に問題なく過ごすことができましたので良かったと思います。
個人的にはいつも相談している薬局さんでおすすめいただいております生脈散と清暑益気湯の組み合わせが合っていて良いのかはわかりませんが、徐々に疲労に関しては快方に向かっていますのでこのまま継続したいと思います。
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お盆が終わりました。
今年は１０日の午後から１５日までお盆という事で休みになりましたが、今年は妻と娘が長期で実家に帰省している状況でしたので個人的には行う事がほぼなく、ほとんど兄弟や親などから頼まれた事などで動く事になりましたのでほぼ運転手みたいな感じでした。
自分１人では他に特に予定は無かったので、ある意味で家で１人で居るよりかは良かったのかなと思いましたし、お墓参りなどにも無事に行くこともできましたし、個人的に手続きをしなければならなかった事なども終わらせる事ができましたのでその点は良かったと思います。
身体のケアをしました。
足や首の痛みなどもありますし、ボウリングなども再開している中で無理していないかと思う事も若干出てきている感じもありますので先月辺りからは少し健康に気を使うようにしています。
そんな事もあり、お盆の時期を利用して身体もケアしようとネットで安かった事もあり、予約した上で整骨院へ行きました。そこでは色々とお話を受けたりもしましたし、実際に揉んでもらったりもしましたが、最後になって個室で次回からのコースをおすすめされてしまいました…
その回数もかなりの回数で断ると何か理由を言われながら回数が減っていく＋項目も省いて安くなっていく、回数を減らすことで妻にも内緒でできるという話も聞きましたが、さすがに妻には言わないと駄目だろうと感じましたし、項目を省かれると逆にそれ実施する必要はあるのだろうか…っという素朴な疑問もありましたので、最終的にはお断りました。
２箇所程行きましたが、１箇所目が良い感じでしたので何かあった場合やメンテナンスで定期的に継続したいと思います。
スクワットを実施しています
マッサージなどを受ける前になりますが、ボウリングをしている時にどうしても軸足となる左足で踏ん張りができなくなったりする事でボールが落ちてしまったり、他にも下半身の弱さが目立っている感じがありましたので一緒に投げている方に下半身の強化をするにはどうしたら良いかと質問してみるとスクワットが良いという話がありました。
その方の話によると壁に向かって肩幅に両足を開いて壁に当たらないように上下するスクワットを毎日３０回で良いので実施するとかなり変化が見られるという話がありましたので今月上旬から開始したのですが…
１日目はなんと２０回程で足が悲鳴を上げてしまい、上半身を起こせませんでした…足もかなり張っている感じがありましたのでいかに筋力が落ちているのかを思い知らされる事になりましたが、１週間ほどで痛さと辛さは少しありますが３０回はできるようになってきました。
自分の体格が関係しているのかは分かりませんが、マッサージを受けた際に前脛骨筋（ぜんけいこつきん）と呼ばれる部位にかなりの負担が来ているので張っている状況で押すと痛い感じがあったり、足への負担もかかっているという話がありました。
マッサージを受けた後でスクワットをするとなんとなく痛みもなく、張る感じがあってもハンディ型のマッサージ機でケアする事でかなり改善されました。それに下半身の強化とケアは今後自分にとっても持病などにおいて大切な部分でもあると思っていますのでこのまま継続して行っていきたいと思います。
まあこんな感じです。